овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления); обычный йогурт, без наполнителей; молоко, обезжиренное; стеклянная банка с крышкой (или контейнер) 0,5 или 0,4 л . Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем. Плотно закрываем банку и ставим в … [Read more…]

1 банан (200-250 г) 100 г мороженого 150 мл молока Сытный, нежный коктейль. Можно посыпать его натертым на мелкой терке шоколадом, получится еще вкуснее. Из указанного количества ингредиентов получается 2 порции. Банан почистить, поломать крупными кусочками. Добавить мороженое. Добавить молоко. Взбить. Можно взбить в блендере или миксером.

250 г (1 стакан) малины (свежей или замороженной) 300 мл молока 200 г мороженого 3 ст. л. сахара Вместо малины можно использовать любую другую ягоду. Мороженое можно использовать ванильное, шоколадное, клубничное. Из указанного количества ингредиентов получается 3-4 порции. Малину положить в кастрюльку, добавить сахар. Довести до кипения. Затем малину протереть через сито и охладить. В … [Read more…]

1/2 апельсина 1 замороженный банан горсть клубники (7-10 ягод) 200 г натурального йогурта. («активия натуральная»)   Выжать сок из апельсина в блендер. Добавить клубнику, банан и йогрут. Кто любит послаще можно добавить ложку меда или сахара. Все взбить, подавать в бокале. Сверху можно украсить шоколадом .

1. С корицей : обезжиренный йогурт 125 мл Молоко обезжиренное 0,5% 250 мл Яблоки 2 шт Сок яблочный 125 мл Корица по вкусу Время приготовления: 10 минут Смешать все компоненты в блендере и довести до однородного состояния. Этот напиток даёт хороший заряд на весь день. 2.«Утренняя бодрость»: Густой коктейль-кашка – отличное решение для завтрака. хлопья … [Read more…]